Como ter uma barriga retinha

Os exercícios para você acabar com a pochete e o pneu

1. Apóie as pernas em uma cadeira ou um sofá, formando um ângulo de 90° com os joelhos. Com as mãos na nuca e os cotovelos abertos, levante a cabeça e o ombro e volte sem encostá-los ao chão.


2. Fique na mesma posição inicial do exercício 1. Leve o cotovelo direito até o joelho esquerdo. Volte e faça o movimento para o outro lado.

3. Prenda uma almofada entre os joelhos e as panturrilhas. Eleve o quadril, encostando os joelhos no peito. Volte à posição inicial sem tocar os pés no chão.

Faça 1 série de 30 repetições de cada exercício. O treino deve ser feito três vezes por semana, em dias alternados. Quando perceber que os exercícios estão fáceis demais, aumente uma série de cada exercício.

font: capricho

Oi gente :)

Oi girls, como vocês estão ?

ontem fiquei sem postar, fiquei o dia inteiro fora e cheguei muito cansada.
hoje tambem sai e cheguei agora, vim aqui só avisar :)
amanha venho postar algumas coisinhas haha
beijos ♥

O que levar dentro da bolsa

Sabe quando os homens dizem que carregamos o mundo nas bolsas e perguntam por que isso? Bom, eles têm razão. Carregamos até a mãe se couber lá dentro. Agora, o porquê disso? Nós mulheres somos precavidas por natureza E precisamos de muito mais apetrechos.

Por causa disso aqui vai algumas dicas do que e como carregar as coisas na bolsa sem dar falta de nada, sem se perder no vácuo que são as mega-bolsas e também não se sentir incomodada com o peso.

Primeiro, o máximo de coisas para se levar em qualquer lugar: Agenda, celular, MP3, carregadores, chaves, livro, maquiagem, pinça, lixa de unha, colírio, remédios básicos (para dor de cabeça, etc), guarda-chuva, band-aid, óculos de grau e de sol, carteira (dinheiro, cartões e documentos básicos), chiclets de menta, pente, protetor solar, hidratante para as mãos, caneta, barrinha de cereal ou algo parecido, escova de dentes, fio dental, pasta e absorvente.

Agora, o tipo de bolsa e o que levar em cada lugar. É noite de balada? Leve o essencial: maquiagem, chaves, documento, dinheiro e convite da festa, se tiver. Então, bolsa pequena, garota! Ninguém vai querer levar uma mochila para a balada, não é?

Você vai de ônibus ou metrô para o trabalho? Bolsa grande. Não se esqueça de levar um livro para se distrair no caminho ou um MP3. Fora o kit “básico” citado acima, hahaha. É no trabalho que passamos a maior parte do tempo, portanto, é bom ter sempre tudo perto da gente. Não se esqueça de levar sempre um absorvente, vai que vem para você antes do dia? :S Sempre é bom prevenir.

E claro, tem uma bolsa mais linda que a outra por aí. Mas escolha a mais confortável para você. Por exemplo, eu deixo as de alça comum para quando estou de carro. Quando estou de metrô, prefiro as com alças transversais ou ainda uma mochilinha com zíper interno, para evitar roubos.

E para você não ficar meia hora parada na frente da porta de casa procurando a chave, melhor deixá-la num compartimento separado. Celular também! Ninguém merece ouvir aquelas musiquinhas horrendas que adoramos até achar o bendito!

Aliás, vamos separar as miudezas em pequenas nécessaires para evitar aborrecimentos e não ficar tudo jogado. Separe os produtos de beleza das moedas, por exemplo. Uma bolsinha para cada tipo de coisa.

8 ferramentas para o Twitter que você precisa conhecer!

Que todo mundo ama o Twitter, a gente já sabe. Mas você sabia que pode deixar ele ainda mais "real"? Saiba como!

Agora você vai aprender a usar algumas ferramentas para bombar a sua página!

1. Twitcam
Através do site, você transmite sua webcam para todos os seus seguidores e ainda vê o que eles dizem pra você enquanto conversa!

2.Twitlonger
Com essa ferramenta, você não precisa ficar apenas nos 140 caracteres. O Twitlonger deixa você contar em quantos caracteres quiser tudo o que está pensando. No seu twitter, aparecem as primeiras palavras e um link para o texto completo.

3. Twitvid
Através do Twitvid, você envia vídeos do seu computador ou do celular para os seus seguidores assistirem. Tá presa no trânsito e quer provar pra sua amiga que você não esta em casa porque se atrasou fazendo aquele penteado bafo? Manda um vídeo pelo celular!

4. Twitpic
O Twitpic você já conhece. Funciona assim: você entra, posta uma foto e todos os seus seguidores podem comentar. Você tem a opção de apagar comentários maldosos e consegue ver quantas pessoas já visualizaram sua foto. É ótimo pra quando você está num lugar super bacana, quer mostrar pra todo mundo, mas está longe do computador. Tira a foto e manda via celular pro Twitpic! ;)

5. Twicli
O site deixa que você compartilhe fotos, vídeos, áudio ou tudo isso junto em um só link. Você ainda tem a opção de atualizar via e-mail, receber comentários de outros usuários e favoritar conteúdos.

6. Formspring
Quem não tem ainda? O Formspring deixa com que usuários (anônimos ou não) deixem perguntas na sua caixa de entrada. Quem escolhe se vai responder ou não é você. O site cria um perfil seu e arquiva todas as respostas já dadas.

7. Twitsay
A ferramenta deixa com que você grave uma mensagem de até 10 segundos e envie para todos os seus seguidores. Como é um tempo pequeno, muita gente utiliza o site para gravar mensagens zoando os amigos.

8. Qwitter
Quer saber quem parou de te seguir? Tá aqui uma ferramenta ótima! Com o Qwitter, você recebe um e-mail novo cada vez que algum dos seguidores do seu perfil parar de te seguir. Mas ei: ve se não vai criar barraco só por isso, hein?

Obs: Para acessar os sites diretamente, clique nas palavras em azul.

font: capricho

Como escolher pentes e escovas

Os cabelos precisam de cuidados especiais, principalmente na hora de escová-los. Uma boa escovação é questão de higiene. Na hora do banho, não lavamos o cabelo e sim o couro cabeludo. A escovação tem como função de trazer a oleosidade e as proteínas da raiz às pontas, retirando as impurezas acumuladas no cabelo ao longo do dia.
Por isso, saber como escolher pentes e escovas pode fazer bastante diferença. Com os pentes e escovas adequados, é possível deixar os cabelos mais saudáveis, vistosos, limpos e com brilho por muito mais tempo. Saiba escolher entre os tipos de pentes e tipos de escovas qual o mais indicado para seu tipo de cabelo.

Cabelo Cacheado: Para manter o cabelo sempre saudável, respeitando os cachos, use pente de dentes largos ou uma escova oval com base emborrachada.

Cabelo Ondulado: O pente para cabelo ondulado deve ser médio e antifrizz. Para fazer escova, escolha uma escova térmica.

Cabelo Oleoso: O cabelo oleoso pede pente de madeira e escova de cerdas naturais, para desembaraçar sem quebrar os fios.

Cabelo Seco: Como são frágeis, para que os fios não quebrem, o mais indicado para cabelo seco são os pentes de dentes largos e escovas ovais com base emborrachada.

Pouco Cabelo: Para melhorar a circulação do couro cabeludo e dar mais vitalidade para a fibra capilar, é apropriado usar escovas massageadoras.

Muito Cabelo: Para desembaraçar o cabelo, use escova quadrada com base emborrachada e para dar forma, escova redonda de cerda natural.

Dicas

- Na hora de escolher escova para cabelo, é importante lembrar que as cerdas devem penetrar entre os fios sem quebrá-los.
- Cerdas naturais produzem menos estática que as sintéticas.
- Escova ventilada, com cerdas espaçadas e espaços vazados atrás para circular o ar, dão mais volume ao cabelo.
- Pentes com dentes finos e cabo comprido são ideais para dividir mechas na hora de hidratar, tingir ou alisar.

Kit maquiagem: aprenda como escolher

As mulheres adoram maquiagem, isso todo mundo sabe. E para caprichar no visual, é preciso ter em casa alguns itens indispensáveis para o make. Aprenda como escolher os produtos para montar o seu kit maquiagem.

Como escolher os produtos para o kit maquiagem?

Para ter um kit maquiagem básico é preciso que você escolha produtos e acessórios de qualidade, assim sua necessaire fica completa.
A escolha dos produtos para kit maquiagem é bem fácil. Primeiramente, é essencial que os produtos sejam das cores de acordo com seu tom de pele, principalmente para a base, corretivo, pó, blush e batom. É aconselhável que tenha sempre dois tipos de tons de maquiagem, isso vale inclusive para as sombras. Escolha sempre tons claros para usar no dia-a-dia e os mais escuros para a noite.

Produtos que não podem faltar no seu kit maquiagem:

1- Pancake, base ou duocake
- corretivo
2- Pó facial ou compacto (de preferência com protetor solar)
3- sombra
4- Batom e gloss
5- Lápis de olho
6- Blush
7- Máscara para cílios
8- Pincéis para maquiagem
9- Delineador
10- Curvex

Leitura

Eu amo ler e vocês ?

No momento estou lendo o livro "o pequeno livro das paginas em branco"
e vou ter que fazer uma apresentação sobre ele na escola, falar sobre o que trata ...
ele é bem legal, to gostando de ler ele :)
Depois que ler quero ler outros, vocês me indicam algum ?

É hoje *-*

aah lindas, hoje vou ir assistir o filme "as melhores coisas do mundo" com minha mãe *-*

tenho certeza que vai ser otimo, depois vamos aproveitar e comprar um tenis para mim, acho que vou comprar um all star mesmo ♥ como é só para ir à escola :) alem de ser lindo né, tem varios modelos *---* e combina com tudo (ou quase tudo haha)

Bem vindas

Oi lindas, como vocês estão ?
Sejam bem vindas,
criei esse blog com o intuito de ajudar vocês, girls,
aqui vou dar dicas, de moda, beleza, comportamente, etc.
Espero que vocês gostem.

Ps: Quero dizer que nem tudo que eu vou postar é de minha autoria, vou pegar muitas coisas
legais da internet tambem.

Beijinhos :*